【間違いダイエットその①】食べないダイエット

「ダイエット＝食べない」と決めつけて、1日1食にしたり、夜ご飯はゆで卵だけ…や納豆だけ…豆腐だけ… など決まった食品1品のみを食べるダイエットは大変危険です。
一見ヘルシーそうに見えても、同じものを食べ続けると栄養バランスが偏ってしまい、
健康維持に不可欠な栄養素が不足してしまいます。

食事制限だけでダイエットをしてしまうと、
脂肪だけでなく筋肉まで一緒に減ってしまいます。筋肉量が減ると代謝量も落ちてしまい、痩せにくい身体になってしまうんです。
また、ダイエットのために摂取カロリーを減らそう！と食事を抜いてしまうと、飢餓状態に脳が非常事態だと勘違いし、生命維持のために食べたものをできるだけ脂肪として貯えようとしてしまい、結果代謝が悪くなって、太りやすくなるという最悪の結果になってしまいます。

「○○制限」という言葉は
極端に減らす、全く食べないという意味ではありません！

「過剰摂取している場合は、適量にしようね」という指針だと思い直してみましょう

【間違いダイエットその②】糖質制限のしすぎ

最近よく耳にする「糖質制限ダイエット」。
「糖質」と聞くと「太る」というイメージだけでお米、麺、パンなどの主食を避けている…
これ、実は間違いです！

お米などの主食の糖質はとっても大切な栄養素！過剰に摂るとたしかに太る原因になりますが、
だからといって全く食べないというのはNG！

糖質が不足してしまうと、脳に必要なエネルギー源が足りなくなり、身体は筋肉を分解してエネルギーを貯えようとします。その結果筋肉量が減ってしまい、基礎代謝が落ち、太りやすい体質になってしまうのです。

もしお米を今までお茶碗山盛り食べていたなら、
いきなり全くカットするのではなく
子供用お茶碗に変えるなど、工夫して減らしていきましょう♪

【間違いダイエットその③】お肉はどれだけ食べてもOK？

食事で不足しがちなタンパク質を多く含んでいるお肉。

ダイエットといえば、プロテインでもよく聞くタンパク質…！ ということはお肉はどれだけ食べても大丈夫？？

答えはNOです！ ダイエットに欠かせない「タンパク質」という言葉の 部分だけを都合のいいように変換してしまうのは 危険です。

お肉に限らず、食べ過ぎれば太るし、食べ過ぎなければ太りません。

【間違いダイエットその④】サプリメントで楽々ダイエット？

昨今、ダイエットサプリと呼ばれるものが多く出回り、楽に痩せられるなら使いたい！ という人も多いですよね。中にはサプリとコーヒーが朝ごはん…なんて人も。

しかしダイエットサプリはあくまで補助要因であり、直接的なダイエット効果が 期待できるものではありません!

ダイエットサプリには、主にビタミン・鉄分・亜鉛など身体づくりに必要な栄養素が含まれています。 これらは定期的な摂取により、代謝が上がって『太りにくい体質をつくる』のには役立ちますが、 それだけで痩せることはありません。

「飲むだけで痩せる！」ような広告を鵜呑みにしないように注意が必要です。