髪のトラブルは実は○○不足！？

実は、髪のほとんどは「タンパク質」なんです！

ヘルシーな食事が好きな方や、無理なダイエットに取り組んでいる方は
タンパク質不足に陥りやすいと言われています。

栄養不足の状態だと
髪の毛がパサパサ、ハリ・コシがない、抜け毛、ボリューム不足などのお悩みが…

いいシャンプーやトリートメントを使ってもお悩みがいまいち解決しない…
という方は、もしかすると髪を作るための栄養が不足しているかも…！

ヘアケアには気を使っていても、頭皮や髪の栄養まで気にしているという人は
あまりいないのではないでしょうか。

根本からの健康な髪づくりのために、まずは普段の食事からバランスの良い食事を心がけましょう！

美髪にいい栄養素①たんぱく質

たんぱく質は、肉や魚といった動物性食品はもちろん、 大豆やえんどう豆などの植物性食品からも摂取できます。 効率よくタンパク質補給ができる
プロテインもおすすめです✨

動物性タンパク質は吸収が早く、
体にとって大切なエネルギー源！
たくさん運動をする方や育ちざかりの
ティーンエイジャーは無理して制限をするのは
避けてくださいね。

どうしても肉食や脂っこい食事を避けたい！という方は、 植物性タンパク質やヘルシーなプロテインを上手に活用しましょう！

美髪にいい栄養素②ビタミン

ビタミンは、髪の毛づくりにも大切な栄養素。

特にビタミンB6は、髪をつくる「ケラチン」の合成に 役立つビタミンと言われています！

ビタミンAやCも、健康な頭皮のためには 欠かせない栄養素。 緑黄色野菜やフルーツをバランスよく摂って、 しっかり補給しましょう！

美髪にいい栄養素②鉄分（亜鉛）・カルシウム

亜鉛はケラチンの体内合成に重要な
働きをする栄養素！
骨づくりやストレスケアで有名なカルシウムも、
髪の土台である頭皮をつくる上で欠かせません。

どちらも日本人では不足がちな方が多いので
、 普段の食事でしっかり補給したいですね。

亜鉛は牡蠣や肉類、海藻類から、カルシウムは小魚や牛乳などから摂取できますが、効率よく摂るならサプリメントを活用するのもひとつの手です。

プロテインやサプリで、お手軽栄養補給！

肉、魚、野菜、海藻、果物…
いつものご飯で栄養バランスの良いメニューを心がけていれば、
自然と美髪づくりに必要な栄養も補える、というわけですね。

おいしく毎日の食事を楽しみながら、自分のキレイづくりに取り組んでみましょう

でも、毎日忙しくてなかなか上手に栄養補給ができない！という時は
健康食品やプロテインシェイク、サプリメントに頼るというのも！

基本の食事にプラスαのサポートではありますが、
不足しがちな栄養を効率よく補給するにはとても便利なので、
上手に活用してみてください！