「まごわやさしい」の基本食材について

ま【豆】
大豆、小豆、黒豆、枝豆などの豆類。
ほかにも味噌、豆腐、納豆、油揚げ、高野豆腐、豆乳などの大豆加工品まで

ご【ごま】
ごま（白・黒・金など各色）、アーモンドやクルミ、ピーナッツ、栗、各種ナッツなどの種実類。
ごま油やねり胡麻も入ります！

わ【海藻】
ワカメ、昆布、ヒジキ、海苔、モズク、メカブなどの生・乾物の海藻類。

や【野菜】
野菜全般のこと。 緑黄色野菜から淡色野菜、根菜まで入ります。バランスよく摂り入れましょう！

さ【魚介】
魚介類全般のこと。
生の魚（小魚も）、貝類、甲殻類から、煮干しや鰹節などの乾物まで！

し【キノコ】
シイタケ、シメジ、マイタケ、エノキ茸、マッシュルーム、エリンギ茸などのキノコ類。
干しシイタケも！お出汁に使ってそのまま食べちゃいましょう！

い【イモ】
イモ類。
ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、長イモ、かぼちゃなど

摂り入れるのが難しいものも「スラココ」とあわせて！

上記の「まごわやさしい」を1食の食事ごとで摂るのが理想ですが、
忙しい毎日でなかなかすべてを用意することは難しいですよね…。

スラココは
「大豆プロテイン」×「ソイプロテイン」＝ま(豆類)
チアシード由来食物繊維配合＝ご(種実類)
グルコマンナン＝い(イモ類)

が配合なので、食事と一緒に飲めば不足しがちな栄養をサポートしてくれるんです♡

例えば、わかめとしめじのお味噌汁、マグロと温野菜のサラダ、スラココで、
「まごわやさしい」の栄養を手軽に摂り入れられます。

スラココにあわせる食事や、アレンジレシピはInstagramでもご紹介しているので
ぜひチェックしてみてくださいね♪